はじめに
産後のお腹ぽっこりに悩むママへ。運動がまだ怖い時期でも、家でできる簡単ケアで少しずつ整えることが可能です。
- お腹ぽっこりの原因
骨盤のゆがみ
腹筋の低下
ホルモンの影響 - 家でできる簡単ストレッチ3つ
仰向けで膝を立てて腹筋に力を入れる
横向きで骨盤を上下にゆらす
背伸びをして呼吸を意識 - 日常で意識する姿勢
椅子に深く腰掛け背筋を伸ばす
抱っこ時に骨盤を意識する - 骨盤ケアグッズ紹介
まとめ
家でも毎日少しのストレッチで変化あり
姿勢と骨盤ケアが体型改善のカギ
商品を取り入れるとさらにラクに継続可能