体調不良
産後の頭痛と自律神経の関係
体調不良
お悩み相談 お詫びと訂正
本サイトですが、メインページのcodeが壊れていることに気づかずに漫然と放置していたために、せっかく見てくださった方々には不愉快な思いをさせたことをお詫びいたします。改めまして、本サイトはでして、複数回に渡る検証を行い、キチンと稼働している...
体調不良 慢性的な疲労・倦怠感「何もしない時間」を作る！
育児中の慢性的な疲労や倦怠感を感じたとき、最初に行いたいのは「頑張って疲れを取ること」ではなく、いったん活動を止めることです。育児では、子どもの食事、着替え、遊び、入浴、寝かしつけ、さらに掃除や洗濯などが連続して発生するため、自分では休んで...
体調不良 睡眠不足・寝不足「取り戻す」より細かく休む
．育児中の睡眠不足は、夜泣き、授乳、子どもの寝かしつけ、夜間のトイレなどによって起こりやすくなります。特に乳幼児期は、親が自分の意思で連続した睡眠時間を確保することが難しい場合があります。そのため、「今夜は8時間寝なければ」と考えるだけでは...
体調不良 睡眠不足と体調不良でツラい人のための即効対策
「休みたいのに休めない」状況で起きる頭痛やだるさは、意志の弱さではなく生体システムの限界アラートです。睡眠不足は脳に飢餓レベルのストレスを与えます。時間がなくても、まずは以下の即効対策で自律神経のオーバーヒートを鎮めましょう。今すぐできる！...
体調不良 肩こり・首こり・肩と首を温めて緊張をゆるめる
育児中の肩こり・首こりは、抱っこ、授乳、寝かしつけ、スマートフォンの使用など、同じ姿勢を長時間続けることで起こりやすくなります。すぐにできる対処法としては、蒸しタオルや入浴などで肩や首を温める方法があります。温めて気持ちよく感じる場合は、数...
リラックス 授乳中に食べていいもの・避けたいもの
～ママの食事と母乳への影響を正しく知る～まずは「完璧な食事」より、バランスを大切にしましょう授乳中のママからよく聞かれる悩みがあります。「何を食べたら母乳にいいの？」「甘いものを食べたら赤ちゃんに影響する？」「乳製品やカフェインは控えるべき...
体調不良 帝王切開後の回復ロードマップ
産後1日目から半年までの過ごし方と注意点「帝王切開後の回復は、焦らず時期ごとに身体の変化を受け入れることが大切です。産後すぐは傷の回復を優先し、1ヶ月頃から少しずつ日常生活へ。3ヶ月頃から体力や体型ケアを意識していく流れが一般的です。ねこマ...
体調不良 睡眠不足と体調変化でつらい人へ
今すぐできるリラックス習慣と体調を整える対策結論｜睡眠不足のときは「少しでも休息の質を高める工夫」が大切育児中は「休みたくても休めない」という日が続くことがあります。睡眠不足が続くと、頭痛だるさ肩こり集中力の低下イライラなど、さまざまな体調...
フィットネス 産後のお腹ぽっこりはいつ戻る？（２）
自宅でできる簡単ケア5選【毎日5分で始められる】はじめに「出産して数か月経ったのに、お腹だけがなかなか戻らない……」そんな悩みを抱えるママは少なくありません。実は、産後のお腹ぽっこりは骨盤のゆがみ・腹筋の筋力低下・ホルモンバランスの変化など...
リフレッシュ 帝王切開後3ヶ月でも無理なくスタート！（再）
運動なしでできる産後ダイエットはじめに帝王切開から3ヶ月が経ち、「そろそろ体型を戻したい」と思い始めるママも多いのではないでしょうか。しかし、「まだ運動をするのは不安」「傷口に負担をかけたくない」と感じる方も少なくありません。実は、産後ダイ...