リラックス

忙しいママでも続けやすいリラックス習慣結論・産後のイライラ対策は「短時間でできるセルフケア」を習慣にすること産後はホルモンバランスの変化や睡眠不足、慣れない育児などが重なり、普段より気持ちに余裕がなくなることがあります。そんなときは、「頑張...

栄養をしっかり摂りながら自然にダイエットするコツ結論｜産後ダイエットは「食べない」ではなく「栄養をしっかり摂る」が成功の近道産後の体重を戻したいと思うと、食事を減らしたり、極端なダイエットを始めたりしたくなるかもしれません。しかし、産後は出...

結論：新ママこそ「家事よりお昼寝」を優先してみよう赤ちゃんが寝ている時間は、洗濯や掃除、食器洗いを済ませたくなるものです。しかし、産後のママにとって本当に優先すべきなのは、お昼寝をして体を休めることです。「少しだけ寝るなんてもったいない」と...

関連性や今すぐできる対策を解説「昼間は後追いで片時も離れられないのに、夜も何度も起きてしまう……。」生後6～10か月頃になると、このような悩みを抱えるママは少なくありません。「後追いと夜泣きは関係があるの？」「何か対策はある？」と不安になる...

「水分を飲んでいるのに疲れる…」「何を着ても暑い…」そんな夏の悩みはありませんか？赤ちゃんとの初めての夏。朝起きた瞬間から暑く、授乳を終えた頃には汗びっしょり。「こんなに水を飲んでいるのに喉が渇く」「抱っこしているだけで服がびしょびしょ」「...

産後の寝不足に悩むワンオペママへ。「夜中に何度も起きて寝た気がしない」「赤ちゃんが寝ても家事が終わらず休めない」「毎日眠くてイライラしてしまう」。そんな毎日を送っているワンオペママは少なくありません。「もっと頑張らなきゃ」と思っていても、睡...

「生後3か月なのに朝まで寝る子がいるって本当？」SNSや育児サイトを見ると、「うちは夜通し寝ています」という声もあれば、「全然寝ない…」という悩みも多く見られます。同じ月齢なのに違いがあると、不安になりますよね。実は、生後3か月で夜通し寝る...

はじめに赤ちゃんを抱っこしている時間は長くなりがちですが、その時間を“ただの負担”にするのではなく、体を整える時間に変えられたら嬉しいですよね。実は、抱っこしながらでも無理なくできるストレッチは意外と多く、骨盤や筋力の回復にも役立ちます。今...

ワンオペ育児の夜にできる！短時間リラックス習慣で心と体を整える方法目次はじめに就寝前の習慣おすすめアイテム5分でできる呼吸・ストレッチ寝る前ルーティンまとめはじめにワンオペ育児の一日は、本当にあっという間に過ぎていきますよね。気づけば自分の...

はじめに産後は体だけでなく、心にも大きな変化が起こる時期です。ホルモンバランスの急激な変化や、慣れない育児による疲れから、ちょっとしたことでイライラしてしまうことも少なくありません。「なんでこんなに余裕がないんだろう」と感じてしまうこともあ...