2026-10

育児中の慢性的な疲労や倦怠感を感じたとき、最初に行いたいのは「頑張って疲れを取ること」ではなく、いったん活動を止めることです。育児では、子どもの食事、着替え、遊び、入浴、寝かしつけ、さらに掃除や洗濯などが連続して発生するため、自分では休んで...

．育児中の睡眠不足は、夜泣き、授乳、子どもの寝かしつけ、夜間のトイレなどによって起こりやすくなります。特に乳幼児期は、親が自分の意思で連続した睡眠時間を確保することが難しい場合があります。そのため、「今夜は8時間寝なければ」と考えるだけでは...