風が直接当たらない工夫も解説
夏の夜、新生児と過ごすママにとって悩みのひとつがエアコンです。
「朝までつけっぱなしでいいの？」
「寒くなりすぎない？」
「風が赤ちゃんに当たっていないかな？」
大人なら暑ければ布団をはいだり、寒ければ掛け直したりできますが、新生児は体温調節がまだ未熟です。そのため、大人が快適だと感じる環境が必ずしも赤ちゃんにとって快適とは限りません。
夜中にエアコンを消すのはおすすめしない理由
「寝るまではエアコンをつけて、夜中に切る」という家庭もありますが、真夏はおすすめできません。
エアコンを消すと、室温は思った以上に早く上昇します。特に寝室は人の体温や湿気がこもりやすく、夜中でも蒸し暑くなることがあります。
赤ちゃんは汗をかいても自分で布団をはいだり、暑さを訴えたりできません。そのため、寝ている間に暑くなりすぎると眠りが浅くなったり、不快感で何度も目を覚ましたりすることがあります。
朝まで快適な環境を保つためにも、エアコンはつけっぱなしがおすすめです。
設定温度は「冷やしすぎない」がポイント
「赤ちゃんがいるから」と極端に室温を下げる必要はありません。
一般的には室温を26～28℃程度に保ち、湿度は50～60％を目安にすると過ごしやすいとされています。
また、設定温度だけでなく実際の室温を確認することも大切です。寝室の場所によって温度差があるため、赤ちゃんが寝ている位置の近くに温湿度計を置くと安心です。
エアコンの風が直接当たらない工夫
エアコンで意外と見落としがちなのが風向きです。
冷たい風が赤ちゃんの顔や体に直接当たり続けると、体が冷えすぎたり、乾燥しやすくなったりすることがあります。
次のような工夫をすると安心です。
・風向きは水平または上向きに設定する
・ベビーベッドや布団はエアコンの真正面を避ける
・サーキュレーターを使って冷気を部屋全体に循環させる
・赤ちゃんの顔に風を感じる場合は寝る位置を少し変える
「部屋全体をやさしく冷やす」イメージで空気を循環させると、快適な環境をつくりやすくなります。
赤ちゃんが寒がっているサインは？
手足が少し冷たいだけでは、すぐに寒いとは判断できません。
赤ちゃんは体温調節のために手足から熱を逃がしているため、手足だけがひんやりしていることはよくあります。
確認したいのは首の後ろや背中です。
背中が汗でびっしょりなら暑い可能性があり、反対に首元やお腹まで冷たく感じる場合は冷えすぎかもしれません。
服装や室温を少し調整して様子を見ましょう。
寝るときの服装はシンプルでOK
夏は「冷房が効いているから厚着をさせよう」と考えがちですが、着せすぎは暑くなりすぎる原因になります。
肌着1枚や薄手のロンパースなど、通気性の良い服装で十分なことが多いでしょう。
汗をたくさんかいた場合は着替えさせると、肌トラブルの予防にもつながります。
タオルケットを掛けるべき？
「冷房だからタオルケットを掛けよう」と思うかもしれませんが、新生児の顔に布がかかると窒息の危険があるため注意が必要です。
寝具は必要最小限にし、顔の周りにタオルや毛布がかからないようにしましょう。
寒さが気になる場合は、掛け物を増やすよりも服装を一枚調整するほうが安心です。
昔ながらの腹巻もオススメよ。（ベビー用）
タイマーより朝まで運転がおすすめ
電気代が気になってタイマーを使う家庭もありますが、途中で停止すると室温が上がり、寝苦しくなることがあります。
最近のエアコンは、一度室温が安定すると消費電力が抑えられる機種も多く、頻繁にオン・オフを繰り返すより効率的な場合もあります。
快適な室温を維持するためにも、夜間は自動運転を活用するとよいでしょう。
8畳用のエアコンを「28度設定」で一晩（8時間）つけっぱなしにした場合の電気代は、約25円〜40円が目安です（by パナソニック）
ママもぐっすり眠れる環境づくりを
新生児のお世話は昼夜を問わず続きます。だからこそ、赤ちゃんだけでなく、ママが少しでも質の良い睡眠をとれる環境づくりも大切です。
「冷えすぎるかも」と心配してエアコンを切るよりも、適切な室温を保ち、風が直接当たらないように工夫するほうが安心して眠れます。
赤ちゃんの様子をこまめに確認しながら、その日の気温や湿度に合わせて調整していけば大丈夫。
夏の夜は無理に暑さを我慢せず、エアコンを上手に活用して、家族みんなが快適に過ごせる寝室環境を整えていきましょう。
コメント